Что такое усталость?
Усталость – это ощущение человека. Существуют некоторые методики измерения усталости (анкеты, анализ крови), однако объективно и категорично уровень усталости определить нельзя – только почувствовать. При этом физическая усталость проявляется отчетливее, чем психическая. Для сохранения качества жизни нужно оценивать состояние организма в целом.
Иногда явные симптомы усталости проявляются позже ее фактического наступления. Даже если вы чувствуете себя нормально, проанализируйте образ жизни. В нем могут крыться предпосылки для упадка сил, острой и даже хронической усталости.
Как усталость выглядит в реальной жизни?
Есть люди, которые уходят из офиса после рабочего дня, едут домой в час-пик, и не ложатся дома на диван. Они ужинают, замедляются и идут с ребенком на горку. У них остаются на это силы. Да, после работы! Здоровый организм, который получает полноценное питание и качественный отдых ночью, может активно бодрствовать, работать и заниматься другими делами, в течение 16 часов.
Если режим питания и сна организован неправильно, к вечеру начинают раздражать даже безобидные вопросы жены и щебетание ребенка. Чтобы сосредоточиться на разговоре или чтении, нужно прикладывать усилия: мысли тяжелые, тягучие. Спина болит, голова ноет. Все это и есть усталость. У здорового человека она не возникает каждый день – только в моменты серьезного перенапряжения. Если симптомы проявляются постоянно, значит, организму не хватает отдыха.
Симптомы, которые не связывают с усталостью, а зря:
- отсутствие сексуального желания;
- снижение концентрации: чтобы сосредоточиться на задаче требуется более 15-20 минут;
- забывчивость;
- читать страницу печатного текста приходится несколько раз, чтобы понять, что там написано.
Откуда организм берет силы и энергию?
Энергию организм получает за счет дыхания и переработки питательных веществ. Когда сложные вещества в клетках организма распадаются на простые, выделяется энергия. Она накапливается в виде молекул АТФ (аденозинтрифосфат) – это базовый источник энергии. Когда организму требуется порция энергии, молекулы АТФ распадаются. Во время распада снова происходит выделение энергии.
Энергия, которая выделяется при гидролизе АТФ, обеспечивает некоторые клеточные процессы, но ее не хватает на длительную работу всего организма. Поэтому молекулы АТФ запасаются постоянно.
Незаменимый компонент в процессе синтеза АТФ — коэнзим Q-10.
Как увеличить объем энергии?
Коэнзим Q-10
Мы уже сказали, что коэнзим Q-10 вещество незаменимое для синтеза молекул АТФ. При этом сам коэнзим Q-10 синтезируется в организме из аминокислоты с названием тирозин при участии витаминов группы В, фолиевой кислоты и других микроэлементов. Если есть дефицит этих веществ, то будет и дефицит коэнзима Q-10, а значит, сократится синтез молекулы АТФ, которая дает энергию.
Чтобы организму хватало энергии, нужно исключить дефицит множества важных микроэлементов. Уследить за этим бывает непросто. Частично компенсировать недостаток коэнзима Q-10 может его поступление с пищей.
«Коэнзим Q-10 100 мг» от Nature’s Bounty работает в трех направлениях:
- является антиоксидантом;
- служит дополнительным источником энергии;
- поддерживает работоспособность и здоровье сердца и сосудов.
Коэнзим Q-10 усваивается организмом, если поступает с пищей. При этом коэнзим Q-10 лучше усваивается, если растворен в жирах.
«Коэнзим Q-10 100 мг» от бренда Nature’s Bounty растворен в натуральном масле рисовых отрубей и помещен в светонепроницаемую желатиновую оболочку.
Начинать прием аминокислоты лучше с молодого возраста: уровень коэнзима Q-10 в тканях падает с возрастом. Кроме того, расход коэнзима Q-10 серьезно возрастает при физических нагрузках, постоянной умственной деятельности, стрессах и сезонных простудах.
