Vitamin C nima va u nega kerak?
Vitamin C (askorbin kislotasi) — biz uchun juda muhim oziq moddalar.
- Bu eng samarali antioksidantlardan biridir. Atrof-muhit ta’sirida oksidlanish jarayonlari hujayralar bilan doimiy ravishda sodir bo’lib, (ultrabinafsha, iflos suv va havo har bir hujayraning umrini qisqartiradi) antioksidantlar balansini tiklaydi va ularning umrini uzaytiradi.
- Askorbin kislotasi yallig’lanishga qarshi va antiallergen ta’sirga ega, immunitetni shakllantirishda muhim rol o’ynab, inson organizmini infeksiyalardan himoya qiladi.
- Kapillyarlarning o’tkazuvchanligini, ularning devorlarining elastikligini oshirib, qon tomirlari devorlarida xolesterin blyashkalari hosil bo’lish xavfini kamaytiradi.
- Kollagen sintezi uchun juda muhim, fibrillyar oqsil, hujayradan tashqari matrisada tizimli yordam hosil etib, terining elastikligini, suyak zichligini, bo’g’imlarning qayishqoqligini saqlaydi.
- Vitamin C kalsiy va temirning so’rilishiga yordam berib, u uch valentli temirni ikki valentli temirga aylantira oladi, bu uning so’rilishini osonlashtiradi.
- Asab tizimining qattiq ishlashi paytida buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
Nimani va qancha miqdorda yeyish kerak?
Kattalar uchun vitamin C ning kunlik iste’moli 60-100 mg ni tashkil qiladi. Maksimal ruxsat etilgan qiymat moddaning 1 g ni tashkil qiladi. Misol uchun, bir qator shamollash va O’RVI vositalarida immunitet tizimini qo’llab-quvvatlash uchun “zarba” kuchi sifatida taxminan 900 mg askorbin kislotasi mavjud. Turli xil, balanslangan ovqatlanish — muhim vitaminlarni to’ldirish kaliti. Masalan, immunitetni mustahkamlash uchun sevimli vosita bo’lgan na’matak, uning rezavorlarida (100 g mahsulot uchun) 1 g gacha askorbin kislotasini o’z ichiga oladi. Eng yaxshi variant quritilgan na’matak choy shaklidagi yengilgina damlama bo’ladi.
Qulay alternativa sifatida Nature’s Bounty “Vitamin C 500 mg na’matak bilan” mahsulotini sinab ko’rishni taklif qiladi. Mahsulot O’RVI va gripp mavsumida immunitet tizimini har tomonlama himoya qilish uchun javob berib, organizmning salbiy ekologik omillarga nisbatan sezgirligini kamaytirishga yordam beradi. Kuniga 1 tabletka tarkibida 500 mg askorbin kislotasi va 14 mg na’matak saqlaydi.
Askorbin kislotasi shirin qalampir tarkibida 250 mg gacha, qora smorodina – 200 mg, brokkoli va barcha bolalar tomonidan sevilmaydigan bryussel karamida 90 mg mavjud. Yosh yangi chiqqan kartoshkani ham hisoblaydigan bo’lsak: uning tarkibida 20 mg gacha muhim vitaminni o’z ichiga oladi. Asosiy qismi po’stlog’ining ostida bo’lib, shu sababli ularni shu holda qaynatib, dasturxonga tortishdan avval po’stlog’idan tozlash tavsiya etiladi. Taqqoslash uchun, 100 g limonda atigi 40 mg vitamin C, apelsinda esa 60 mg mavjud.
Nima uchun birinchi navbatda immunitetni mustahkamlash uchun sitruslar, so’ng esa na’matak tavsiya etiladi?
Sitrus mevalarida juda ko’p bioflavonoidlar (vitamin P) mavjud bo’lib, ular vitamin C bilan birgalikda qon tomirlarining kuchini oshiradi, ularning o’tkazuvchanligini tartibga soladi va mikroblarga qarshi faollikka ega. Ammo limonni sof holda qabul qilishning ham salbiy tomoni bor. Limon sharbati tarkibidagi vitamin C oqsilning parchalanishi uchun zarur bo’lgan oshqozon fermenti pepsin ishlab chiqarishni rag’batlantiradi, bu esa o’z navbatida oshqozon shirasining qizilo’ngachga chiqishiga olib keladi. Oshqozon kislotasi qizilo’ngachning to’qimalarini bezovta etib, bu ba’zida oshqozondagi kuyish hissiga ham olib kelishi mumkin.
Ammo vitamin C ning oshqozon uchun xavfsiz shakli ham mavjud! Bu patentlangan formula – Ester-C®: uning tarkibida bioflavonoid – rutin bilan mustahkamlangan uzoq muddatli vitamin C mavjud. Vitamin C ning boshqa shakllaridan farqli o’laroq, Ester-C® immunitet tizimida 24 soat davomida ishlaydi – kuniga bir tabletka qabul qilishni unutmang. Nature’s Bounty dan “Ester-C 500 mg” immunitetni qo’llab-quvvatlaydi, folat kislotasi metabolizmini rag’batlantirib, o’z kollagenining sintezini oshirib, hujayralarni erta qarishdan antioksidant himoya qilish uchun kofaktor hisoblanadi.
Muvofiqlik va qarshi ko’rsatmalar haqida
Ratsionni vitamin C ning profilaktik dozasi bilan to’ldirishga qaror qildingizmi? Esda tutingki, askorbin kislotani aspirin bilan birgalikda qabul qilish oshqozon shilliq qavatining bezovtalik hissini ham keltirib chiqarishi mumkin. Shu bilan birga, vitamin C sink bilan yaxshi kelishib, uning ijobiy so’rilishini ta’minlaydi. Bundan tashqari, sink organizm uchun antioksidant ahamiyatga ega bo’lib, ular birgalikda immunitet tizimini mustahkamlashga hamda organizm hujayralarida oksidlovchi stressni kamaytirishga samarali yordam beradi.
Chaynaladigan pastilalar-gammis “Vitamin C plyus sink” ratsioningizda ajoyib yordamchi bo’lib, immunitetni har tomondan mustahkamlaydi va kun davomida vitamin C ning yetarli miqdorini saqlaydi.
Vitamin C magniy, vitamin A, selen va kalsiy bilan yaxshi mos keladi. Ajablanarlisi shundaki, aynan shu tarkibiy qismlar efir moylari bilan bir qatorda juda foydali o’simlik bo’lib, u ko’pincha vitamin C bilan birgalikda nutriyent shaklida taklif etiladi — bu aster oilasiga mansub o’simlik exinaseya hisoblanadi. Bir-birining xususiyatlarini to’ldiradigan vitamin C va exinaseya (barglari va ildizlaridan qatronlar) immunitet tizimiga shifobaxsh ta’sir ko’rsatib, uning funksionalligini oshiradi. Vitamin C va exinaseya tezroq tuzalish jarayonini tezlashtirib, organizmning mavsumiy virusli sovuqqa nisbatan sezgirligini kamaytiradi.
Nature’s Bounty 100 donadan tabletka qadoqlarida “Vitamin C plyus Exinaseya” ishlab chiqaradi. Kuniga 1 tabletkadan qabul qilish o’tkir respirator virusli infektsiya mavsumini osonroq o’tkazishga va organizmingizning himoya kuchlarini mustahkamlashga yordam beradi.
